2025年04月03日
マタニティカフェ
～4月ぬくもりの里＊親子ヨガ~ピクニックへ行こう！ 🦋ひらひらちょうちょ製作～
今年度初の広場です。
春になり、体をたくさん動かして遊ぼう！ということで、
親子で楽しむヨガや、体ほぐしをしました。
まずは準備運動を兼ねて手をグーパーグーパーお父さん指から順に打ち付けあってトントントン。
肩こりにも効きそうなグルグル腕回し。
足指でグーチョキパー、足首を左右にワイパーのように動かしてほぐしたり。
どれも歌に合わせてリズムミカルに行いました。
子育て中はどうしても前かがみになりがちで体が同じ形で固まりやすいので意識してほぐしていきました。
肩回しの時には、アイタタタ…と声が聞こえていました😆
その後は、いよいよピクニックへ出発！
♪さんぽの歌に合わせてはりきって歩いていると、山が見えてきたよ！
🏞️高バイのポーズで静止。ダウンドッグ。
🌻たんぽぽが咲いている表現。
🐰うさぎになって跳ぶ。
🕷️ダンゴムシになって体を丸めて寝転がる。ガス抜きのポーズ。
🍙おにぎりを食べる。三角のポーズ。
💤お腹一杯になって休憩。大の字で寝る。シャバアーサナー。(屍のポーズ)
をそれぞれ親子で動きを真似たり、ポーズをとって楽しみました。
終わりには何となく体がすっきりとし、心地よく汗ばみましたよ。
お茶タイムをしてからは、ひらひらちょうちょを製作しました。
セロテープで止めたり、ステープラーでくっつけたり、と細かい工程もありましたが、みなさんかわいいモンキチョウが出来上がり、ひらひら飛んでいましたよ🦋
子どもたちも興味を持って動かしたり、大人がひらひらさせながらあちこち止まると、後ろからついて行っていました。
次回は…
5月1日(木)
10時~12時
おりのマタニティホールにて。
リズム遊びをする予定です。
動きやすい服装でお越し下さい。
お待ちしています😊